体重計（体組成計）を購入しました
出張行くと不摂生な食生活というか量とか栄養バランスとかを一切考慮していない食事になっちゃってたりしてます
40歳を過ぎているので徐々にでも体重を減らさなきゃってところなんですがくっついている肉が居座ってくれています
レコーディングダイエットのように記録することで効果があると聞きますし、食べたものとかの記録まではしなくとも定期的な計測と記録はしておくべきだろうと自分用のを購入したわけです
シンプルな体重計を購入しても良かったのですが、いろいろなことがわかるらしいって謳い文句だったので面白がって多機能なやつを選んでみました
記録についてですが体重計とパソコンなどとの自動的なデータ連携のようなものはないので表計算ソフトの出番です
表計算ということでEXCELを、と言いたいところですがMacユーザーですし個人利用では割高なのでOffice互換ソフトのLibre OfficeのうちCalcを利用することにします
会社でEXCELのシートを作ったりしているので入力表とグラフ表示を準備するのはお手のものです
ちなみに計測可能な項目は以下の通りです
- 体重 (kg)
- 体脂肪率 (%)
- 内臓脂肪レベル
- 皮下脂肪率 (%)
- BMI
- 筋肉レベル
- 体組成年齢 (才)
- 骨レベル
- バランス年齢 (才)
- 基礎代謝 (kcal/日)
数日間のうち様々なシチュエーションで測定をしてみました
起床後や食事後、ジョギング前後、帰社後、風呂上がりなどですが体重以外の計測値が結構ばらつくんですね
電気の通りやすさで数値を算出しているんだろうから当然なんでしょうけどね
これからは計測時のシチュエーションとして、「起床後、トイレを済ませて、朝食を食べる前」と決めて服装もなるべく揃えるようにして長期間記録を続けるようにしていきたいと思います
運動の方は軽めのジョギングくらいしかやってませんが効果が数値として現れてくれるとモチベーションが保てていいですよね
そういえば、この機種って手に持つ部分がワイヤレスなんですが両方に電池を入れておかないとならないという点がとっても不経済だなと思いました
ワイヤレスとワイヤードの機種が選べれたらよかったのにな
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